Как понизить давление за 5 минут без таблеток?

Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Нельзя прислушиваться к советам друзей и родственников, которые страдают от высокого кровяного давления и принимают те же лекарства, что и при лечении. Поскольку причина и течение болезни у каждого человека разные, лечение для одних может быть полезным, а для других - бесполезным или даже вредным. Только врач может определить необходимую тактику лечения каждому пациенту.

Повышенное давление называют тихим убийцей, и на то есть причины. Гипертония (гипертензия) часто не имеет ярко выраженных симптомов, но резко повышает риск развития опасных сердечно-сосудистых нарушений и инсульта.
1. Дышите глубжеКак показывают исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить АД. Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии.

2. Сделайте горячую ванночкуНалейте в тазик воду температурой около 45C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и АД несколько снизится.
3. Подержите руки под холодной проточной водойПрохладная (не ледяная!) вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит давление.
4. Выпейте тёплый чай с мятойЗаварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить артериальное давление.
5. Сделайте компресс с яблочным уксусомСмочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Это старый народный способ, у эффективности которого есть некоторые подтверждения. Так, установлено, что в яблочном уксусе содержатся вещества, которые могут снижать давление (по крайней мере, на крысах это работает). Исследования ещё не завершены, но перспективы у них явно имеются.
6. Примите валерьянкуИли препараты на её основе, например корвалол. Валериана – мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнёт биться спокойнее, артериальное давление снизится. Важно: при приёме не превышайте дозу, указанную в инструкции!

Есть несколько методов контроля артериального давления без лекарств. Например, когда вы спите, ваше кровяное давление падает, а сердце расслабляется. Более того, по данным исследователей из Чикагского университета (США), риск гипертонии может увеличиться, если вы будете спать на час меньше, чем должны, в течение пяти лет подряд. Нечто подобное происходит с людьми, страдающими апноэ во сне, у них повышается риск гипертонии. Другой способ - вести активную общественную жизнь, это помогает контролировать давление. Кроме того, согласно многочисленным исследованиям, чувство одиночества и плохое настроение связаны с высоким кровяным давлением. Если у ваших друзей всегда мало свободных мест, расширьте круг друзей и принимайте ежедневную дозу витамина S. Вы можете записаться на семинары, курсы, присоединиться к группам, которые разделяют ваши интересы, чтобы познакомиться с новыми людьми. Употребление арбузов - один из способов снизить кровяное давление за пять минут. Арбуз - незаменимый фрукт для сдерживания гипертонии из-за его богатства L-цитруллином, который организм превращает в L-аргинин, незаменимую аминокислоту для контроля давления.

Уменьшите потребление натрия в своем рационе
Даже небольшое снижение натрия из вашего рациона может улучшить здоровье вашего сердца и снизить артериальное давление примерно на 5-6 мм рт.ст., если у вас высокое кровяное давление.

Влияние потребления натрия на артериальное давление варьируется от одной группы людей к другой. Как правило, ограничьте количество натрия до 2300 миллиграммов (мг) в день или меньше. Однако более низкое потребление натрия (1500 мг в день или меньше) идеально подходит для большинства взрослых.

Если ваше артериальное давление в основном выше 140/90, даже если оно составляет 150/95, и особенно при периодических кризисах, таблетки уже нужно принимать. Принцип лечения гипертонии заключается в том, что при приеме лекарств уровень артериального давления не превышает нормальных значений, это создает условия для нормального функционирования всех жизненно важных органов и систем организма.